Pola Makan yang Dianjurkan bagi Para Atlet

SHUTTERSTOCK

Ilustrasi makanan

LONDON, KOMPAS.com - Bagi para atlet, asupan gizi dalam makanan yang mereka konsumsi sangatlah menentukan kondisi tubuh saat bertanding dan latihan. Misalnya bagi atlet renang yang akan berlaga di Olimpiade mendatang, agaknya asupan gizi yang mereka perlukan harus dipastikan cukup, terutama pada saat sesi latihan, karena mereka akan mengikuti beberapa sesi latihan, dan dalam setiap sesi latihan tersebut mereka harus berenang antara empat sampai delapan kilometer per sesi.

Ahli Gizi Alex Popple yang menangani tim perenang Inggris mengatakan, penting bagi para atlet untuk mengonsumsi cemilan setiap pergantian sesi latihan. Ada sekitar dua sesi latihan tiap harinya yang akan dijalani oleh tim renang Inggris (Great Britain) menjelang Olimpiade. Oleh karena itu, perut para atlet tidak bisa dibiarkan kosong, namun juga jangan diisi dengan makanan yang terlalu berat untuk mencegah kram perut.

Meminum minuman yang mengandung rehydrate juga sangat dianjurkan agar karbohidrat mudah dicerna dengan cepat untuk mengisi glikogen pada otot. Jenis makanan yang mengandung protein juga diperlukan untuk merangsang perbaikan dan rekondisi serat-serat otot.

Selanjutnya, buah segar dan sayuran juga harus dikonsumsi untuk memberikan vitamin. Jenis makaanan yang mengandung banyak mineral, untuk membantu para atlet mentolerir stres yang mungkin akan terjadi selama proses latihan.

Makan makanan yang tepat juga dapat mempengaruhi kecepatan para atlet dalam berlomba. Tidak hanya bagi para atlet renang, hal ini juga berlaku untuk para atlet lari, bersepeda, dan kano sprint. Yang paling penting adalah, jangan sampai para atlet mengalami dehidrasi.

Biasanya dehidrasi akan terjadi ketika venue atau tempat bertanding sangat panas. Namun, hal ini sepertinya tidak terlalu dikhawatirkan mengingat prediksi cuaca di London yang diperkirakan tidak akan terlalu panas selama pelaksanaan Olimpiade mendatang.

 


Jadwal

  • Panahan
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Atletik
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Bulu Tangkis
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Basket
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Voli Pantai
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Tinju
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Balap Sepeda
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Senam
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Sepak Bola
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Judo
    Jumat, 3 Agustus 2012
  • Menembak
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Renang
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Tenis Meja
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Tenis
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Voli
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Angkat Besi
    Jumat, 3 Agustus 2012
    Renang
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Panahan
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Bulu Tangkis
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Basket
    Kamis, 2 Agustus 2012
  • Voli Pantai
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Tinju
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Balap Sepeda
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Senam
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Judo
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Dayung
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Menembak
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Voli
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Tenis
    Kamis, 2 Agustus 2012
    Tenis Meja
    Kamis, 2 Agustus 2012
  • Panahan
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Bulu Tangkis
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Basket
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Voli Pantai
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Tinju
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Balap Sepeda
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Sepak Bola
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Senam
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Judo
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Dayung
    Rabu, 1 Agustus 2012
  • Layar
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Menembak
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Renang
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Tenis Meja
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Tenis
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Voli
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Angkat Besi
    Rabu, 1 Agustus 2012
    Bulu Tangkis
    Selasa, 31 Juli 2012
    Basket
    Selasa, 31 Juli 2012
    Voli Pantai
    Selasa, 31 Juli 2012
  • Tinju
    Selasa, 31 Juli 2012
    Balap Sepeda
    Selasa, 31 Juli 2012
    Sepak Bola
    Selasa, 31 Juli 2012
    Senam
    Selasa, 31 Juli 2012
    Judo
    Selasa, 31 Juli 2012
    Dayung
    Selasa, 31 Juli 2012
    Renang
    Selasa, 31 Juli 2012
    Tenis Meja
    Selasa, 31 Juli 2012
    Tenis
    Selasa, 31 Juli 2012
    Voli
    Selasa, 31 Juli 2012
  • Angkat Besi
    Selasa, 31 Juli 2012
    Panahan
    Selasa, 31 Juli 2012
    Panahan
    Senin, 30 Juli 2012
    Bulu Tangkis
    Senin, 30 Juli 2012
    Basket
    Senin, 30 Juli 2012
    Voli Pantai
    Senin, 30 Juli 2012
    Balap Sepeda
    Senin, 30 Juli 2012
    Anggar
    Senin, 30 Juli 2012
    Sepak Bola
    Senin, 30 Juli 2012
    Menembak
    Senin, 30 Juli 2012
  • Tenis Meja
    Senin, 30 Juli 2012
    Tenis
    Senin, 30 Juli 2012
    Voli
    Senin, 30 Juli 2012
    Angkat Besi
    Senin, 30 Juli 2012
    Polo Air
    Senin, 30 Juli 2012
    Panahan
    Minggu, 29 Juli 2012
    Bulu Tangkis
    Minggu, 29 Juli 2012
    Basket
    Minggu, 29 Juli 2012
    Voli Pantai
    Minggu, 29 Juli 2012
    Tinju
    Minggu, 29 Juli 2012
  • Sepak Bola
    Minggu, 29 Juli 2012
    Judo
    Minggu, 29 Juli 2012
    Renang
    Minggu, 29 Juli 2012
    Menembak
    Minggu, 29 Juli 2012
    Tenis Meja
    Minggu, 29 Juli 2012
    Voli
    Minggu, 29 Juli 2012
    Angkat Besi
    Minggu, 29 Juli 2012
    Angkat Besi
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Voli
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Tenis
    Sabtu, 28 Juli 2012
  • Renang
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Menembak
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Sepak Bola
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Bulu Tangkis
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Basket
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Tenis Meja
    Sabtu, 28 Juli 2012
    Panahan
    Jumat, 27 Juli 2012
    Sepak Bola
    Kamis, 26 Juli 2012
    Sepak Bola
    Rabu, 25 Juli 2012